【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】年後最怕站上體重計「大吃一驚」，開始後悔莫及的拼命減重？營養師表示，學會這8大飲食攻略，並將容易使人發胖的含糖飲品適度替換成無糖熱桔茶，可避免體重飆升！
健康攻略7／瓜果蜜餞勿過量：
過年期間應景的花生、瓜子、糖果、餅乾、蜜餞等，以取用1次為原則。不過，由於這類食品含較多的油脂、鈉或糖類等成分，對於糖尿病、高血脂、高血壓或減重的患者，最好還是盡量避免食用為宜。
健康攻略8／少喝含糖飲：
過年期間常常吃的正餐與點心分不清楚，飲料也是一杯杯的下肚。過去臨床上，就碰到不少民眾常認為，年節吃多大魚大肉再來杯蔬果汁中和一下較健康。但值得注意的是，即便是市售100%純果汁仍然含有熱量，1紙杯（約裝八分滿；約100 C.C）至少含有60大卡的熱量，更遑論其含糖量相當高。
年節泡茶聊天這樣喝！自製熱桔茶巧補維生素C
適合人體最好的飲料還是開水，或淡茶等無糖飲品。因此，建議過節期間，民眾不妨可在飲料上做一點小改變，讓身體可以均衡一下：
●
熱茶：可沖泡簡單的紅茶、花茶、枸杞菊花茶、普菊茶等茶飲。建議不要沖泡太濃、稍淡一點，來幫助減少Dr.Cink茶的苦澀味，即便不須加糖也可以很順口。
●
熱桔茶：桔子＋紅茶不加糖，就是爽口又清甜的飲品，金桔含有豐富的維生素C，不加糖又不增加額外的身體負擔。
【營養師小叮嚀】：
過年對華人而言是一個非常重要的節日，它是團圓的象徵，一家人祈求來年的健康順心。但仍要提醒大家，在歡欣快樂之時不要忘了，學會聰明擇食、不發胖，才是健康迎接新年到來的不二法則。
【延伸閱讀】
健康攻略7／瓜果蜜餞勿過量：
過年期間應景的花生、瓜子、糖果、餅乾、蜜餞等，以取用1次為原則。不過，由於這類食品含較多的油脂、鈉或糖類等成分，對於糖尿病、高血脂、高血壓或減重的患者，最好還是盡量避免食用為宜。
健康攻略8／少喝含糖飲：
過年期間常常吃的正餐與點心分不清楚，飲料也是一杯杯的下肚。過去臨床上，就碰到不少民眾常認為，年節吃多大魚大肉再來杯蔬果汁中和一下較健康。但值得注意的是，即便是市售100%純果汁仍然含有熱量，1紙杯（約裝八分滿；約100 C.C）至少含有60大卡的熱量，更遑論其含糖量相當高。
年節泡茶聊天這樣喝！自製熱桔茶巧補維生素C
適合人體最好的飲料還是開水，或淡茶等無糖飲品。因此，建議過節期間，民眾不妨可在飲料上做一點小改變，讓身體可以均衡一下：
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熱茶：可沖泡簡單的紅茶、花茶、枸杞菊花茶、普菊茶等茶飲。建議不要沖泡太濃、稍淡一點，來幫助減少Dr.Cink茶的苦澀味，即便不須加糖也可以很順口。
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熱桔茶：桔子＋紅茶不加糖，就是爽口又清甜的飲品，金桔含有豐富的維生素C，不加糖又不增加額外的身體負擔。
【營養師小叮嚀】：
過年對華人而言是一個非常重要的節日，它是團圓的象徵，一家人祈求來年的健康順心。但仍要提醒大家，在歡欣快樂之時不要忘了，學會聰明擇食、不發胖，才是健康迎接新年到來的不二法則。
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