周雅婷的好康介紹

【早安健康／張維庭報導】今年春節假期適逢好天氣，許多家庭都快樂出遊走春、南北奔波造訪親友，然而年前年後氣候偏涼，讓不少人罹患感冒，急診就診人次暴增八成八、初三高達9000多人次就診，連續假期裡單就類流感症狀就有高達三萬多人次。而春節過後開工、開學，更讓家長擔心小朋友上學染病，大人們在辦公室交互傳染。除了戴口罩勤洗手外，也可透過2個方式有效預防感冒！

根據日本統計，每年2~4月是寒冷溫差大、身體最容易出狀況的時期，這個時間免疫力特別低落，容易罹患感冒。日本健康節目請來了日本醫師今津嘉宏、牙科醫師照山裕子等人，介紹了預防感冒的方式。

1.漱口

常常聽說回到家就要洗手、漱口，這是因為病毒會經由飛沫傳染，日本營養管理家望月理惠子表示，漱口能清潔喉嚨以及口腔中的灰塵和細菌，並解改善乾燥，加強呼吸道黏膜的防禦機能。
長崎蛋糕
而用什麼漱口最好呢？日本牙科醫師照山裕子表示，實驗測試使用自來水、礦泉水、殺菌漱口水，結果發現最適合用來每天預防感冒的，反而是最容易取得的自來水。自來水當中含有的氯就具有消毒的效果，比起礦泉水更加適合，而殺菌的漱口水雖然能去除病菌，但殺菌力過強，也會消滅好菌，因此並不適合每天使用。

而照山裕子表示，牙齒的髒污會造成保護喉嚨黏膜的蛋白質受到破壞，讓病原體更容易入侵體內，平時漱口時盡可能的用力讓水在口中快速的沖洗，可透過水壓來沖走食物殘渣和細菌。

漱口方法：一天三次，含住一口水上、下，左、右牙齒後側，各漱十次。一天三回。

想預防感冒不能只洗手！下一頁告訴您這個部位更要注意

2.到家洗臉

我們每天出門在外，會碰到交通工具的吊環、握把，手扶梯的扶手、電梯的按鈕，與感冒的人比鄰而坐，結帳時拿出每天四處流通的紙幣......因此，染上感冒的一大原因就是雙手沾染了細菌病毒，手碰到了鼻子和眼睛，讓病毒入侵體內。平時想到預防感冒，就會想起從小常被耳提面命回到家要洗手。

然而日本醫師今津嘉宏指出，從外面回到家時，單只是洗手，是無法充分預防感冒的。臉部的肌膚曝露在外，會沾附大量的病毒和細菌，即使回到家洗手、漱口了，如果不經意碰到臉，還是會再次讓細菌和病毒沾染到手上。因此除了洗手、漱口外，回到家也要洗臉，才能有效預防感冒。

【延伸閱讀】

• 感冒時別喝薑母茶！耳鼻喉科醫私房的治感冒良方
• 早餐吃1碗，50年不感冒！日藥膳教授補氣強免疫的秘密
• 腳底貼布瘦身法，竟瘦下10公斤！